EJERCICIOS DE MANCUERDAS

Lo Prometido 10 Ejercicios de Mancuerdas y sus Beneficios. 

 El uso de mancuernas en el entrenamiento ofrece múltiples beneficios, como el aumento de la fuerza muscular, mejora de la estabilidad y equilibrio, y la posibilidad de realizar ejercicios variados que trabajan diferentes grupos musculares. Además, promueve la corrección postural y previene lesiones al fortalecer músculos estabilizadores.

Introducción Los Ejercicios con Mancuernas son Fundamentales para desarrollar 

fuerza y tonificar músculos. Aquí presentamos 10 ejercicios efectivos

1. Press de pecho: Acostado, empuja las mancuernas hacia arriba.

2. Remo: Inclinado, tira de las mancuernas hacia tu abdomen.

3. Sentadillas: Sostén las mancuernas a los lados mientras te agachas.

4. Curl de bíceps: Levanta las mancuernas hacia los hombros.

5. Extensión de tríceps: Eleva una mancuerna por encima de la cabeza y baja.

6. Elevaciones laterales: Levanta las mancuernas hacia los lados.

7. Press militar: Sostén las mancuernas a la altura de los hombros y empuja hacia arriba.

8. Peso muerto: Con las mancuernas, baja manteniendo la espalda recta.

9. Zancadas: Da un paso hacia adelante sosteniendo las mancuernas.

10. Crunch con mancuerna: Acostado, sujeta una mancuerna y eleva el torso.

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